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腸内フローラが腸内環境を整える!

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まず最初に腸についてお話します!

 

実は腸には神経細胞が山ほどあります!どれぐらい多いかというと、臓器の中で一番多いのが脳で、その次に多いのが腸なのです!

そんなこともあり腸は「第2の脳」と言われています!

 

「第2の脳」と言われるぐらいなので、健康状態にとても影響力がある存在と言われています!

 

腸の活動には4つあります!消化、吸収、排せつ、免疫です!どれも聞いたことありますよね?腸内環境が乱れることにより、この4つの活動のうちどれか1つでもちゃんと機能しなくなると、様々な病気を起こす原因になってしまいます!

 

そしてこの腸内環境を整えるカギを握るのが!!!「腸内フローラ」なのです!

 

なぜ「腸内フローラ」と言うのか?

 

腸の壁にはたーくさんの腸内細菌がいるのですが、これらを顕微鏡で見たときに!!!

 

それまもう花畑が・・・花畑が広がっているように見えるのです!

 

いうことで「フローラ」なわけですね~♪

 

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腸内にはフローラを形成する腸内細菌は3種類から成り立っています!

善玉菌、悪玉菌、そしてあまり聞きませんが割合としては一番多い日和見菌です!

 

これらがバランスよくあることにより健康でいられるわけなのです!

ただこちらの3種類の菌に関してはずっと割合が同じというわけではないのはご存知だと思います!善玉菌、悪玉菌は健康診断で絶対出てきますよね!?

そしてこれらの数値に関しては毎年変動し、5年ごとに見ると結構変わってたりします!

 

何度も言いますが、どれかが突出して多いというのがいいというわけでなく、バランスよくあるということが大事になってきます!

 

悪玉菌:善玉菌:日和見菌=1:2:7ぐらいがいいそうです♪

 

悪玉菌優位ではなく、善玉菌が優位になるように日々の生活に気を付けましょう♪

 

腸内フローラのバランスが整って入れさえすれば、免疫力の向上、肌もテュルリン、

、太りにくいからだ、体質改善も望むことができます!

 

いくら外からアプローチしても、内側が整っていなければ効果も出にくいのでないでしょうか?

今一度、健康診断の数値を確認し意識してみてはいかがでしょうか?

 

何をどう意識したり、気を付ければいいの?と思う方も多いと思います!

 

腸内のことですのでやはり一番意識しなければいけないのが「食事」です!

 

腸内細菌は、私たちが食べたものを食べています!そして食べたものと引き換えにビタミンや、アミノ酸を作ってくれているわけです!

 

そしてその腸内細菌が一番喜ぶ栄養素というのが!!!

 

食物繊維」です!!!

 

食物繊維は、胃や腸では消化、吸収されずそのまま大腸まで行きます!そこで腸内フローラに食べられたり、便となって排出されます!

 

積極的に食物繊維を取り入れていきましょう♪