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メタボ予防のポイント!

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とあるデータによると40歳を超えている男性の50パーセントはメタボ、もしくは予備軍だそうです・・・

 

んげげって感じですよね!僕も正直食べてもあまり太らないのですが、やはりそれも年齢とともに体質が変わってきたのか、肉がついてきたように思います。といいたいですが思うだけでなくついてきているのが現状です。

 

さあどうしたものか!!!

 

やはり年齢とともに代謝が落ちてしまうというのが原因だと考えられます。

 

まだ30代ですがこの代謝が40代から結構よろしい感じで低下してしまう・・・

 

ということで40歳を超えてくると50パーセントという大台に乗ってきているというのが現状です。

 

運動ももちろんですが、やはり毎日の食事を気を付けていかなければなりません!

 

食事による対策は、メタボの予防だけでなく、健康や美容面にも大きく影響してきます♪

 

現在はやわらかなものが好まれている傾向があり、開発する方もニーズに合わせるために、柔らかなものをどんどん開発していきます。

 

固い食材というのは食物繊維を含んでいるものが多いのですが、この食物繊維の摂取量が減少傾向にあります。

 

食物繊維には食事による咀嚼回数を増やしてくれます。租借回数が増えるということは

満腹感を高めてくれるので、食べ過ぎを防いでくれるだけでなく、血糖の吸収も緩やかにしお通じの改善にも効果があります♪

 

なので食物繊維の豊富なメニューを食事の中に1品は取り入れていきたいですね♪

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もう一つ気を付けて摂取していきたいのがビタミンB群です!

 

なぜビタミンB群かといいますと、代謝を活発にしてくれるからです!

 

摂取カロリーは過多になっているのに、体が必要としている栄養素は足りていないという「新型栄養失調」というのが、現代人に多いと言われています。

 

簡単に言うと、言わなくてもわかりますが、栄養が極端に偏っているということでっす!昔から言われていますよね、栄養はバランスよくとりましょうと♪

 

話は戻して、ビタミンB群はエネルギー代謝に深くかかわっていて、足りなくなれば、体内にエネルギーが蓄積されていってしまいます!

 

その代謝サイクルを整えるためにはしっかりとビタミン群を摂取し整えてあげる必要があります!

 

玄米、雑穀、納豆、ホウレンソウなどに多く含まれますが、サプリメントで摂取するというのも一つだと思います♪

 

ただあくまでもサプリメントは不足しているものを補うという位置づけにあると僕は思っていますので、しっかり食物からとっていきましょう♪